Do termo speeda kreatyny na redukcji bym nie brał. Szkoda cyklu. Ja wywodze sie z old school'owej szkoly suplenetacji, i tej szkoly suplementacji sie trzymam, uwazam ze przy takim suplemencie jak TS, dzienna dawka kofeiny jest dosc sromotna i nie łączyłbym z kreatyną. Niektore ESKEPRTY twierdzą ze moozna odczekac dwie godzinki i lykac kreatynke [...]
Willhelm dzieki za linka. Nie wiem czemu sam nie trafilem na ten post chociaz uzywalem wyszukiwarki. Przez prawie 2 miesiace nie mialem czasu przegladac fouum i pewnie troche ciekawych artow mi ucieklo. Jednak sam sprobuje cyklu z dawka 2,5-3g dziennie nastepnie przerwa 1-2 tygonie i kreatyna.
osobiscie mono na cyklu kreatynowym biorę w ilosci 5 - 7g na dobe i mnie to wystarcza 9efektywnosc wysoka, retencja wody niewielka), wiec uwazam, ze biorac gainera z kreatyna ktorej dawka dzienna przekracza 3 - 4g powinno sie ową kreatynę wziac pod uwagę. jesli gainer stosowany jest doraznie - nawet w wiekszych dawkach - problemu nie ma. ale jako [...]
[...] tylko 3-4 tygodnie np. do zawodów i chce się poprawić w jakiś sposób. Jeśli ma 6 tygodnie to lepsza będzie optymalna dawka bo maksimum osiąga gdzieś w drugim tygodniu, trzyma stężenie w organizmie przez dłuższy czas i dopiero pod koniec cyklu zaczyna mu wychodzić kreatyna. Tak na chłopski język to wytłumaczyłem. No nie dzięki tylko SOG.
[...] podczas wykonywania tych ruchów, nawet w odśrodkowej fazie ćwiczenia. Wykonuj mniej serii dla mniejszych grup mięśniowych niż dla większych mięśni. W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wieku czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak biceps, triceps czy [...]
Krete bierz zawsze bez fazy nasycania! Z faza nasycania Kreatyna szybciej zacznie dzialac ale gorsze beda efekty po zakonczeniu calego cyklu, poniewaz jak bedziesz ja bral bez fazy nasycania (czyli dzienna dawka wynoszaca ok 5g Kreatyny) to efekty beda napewno lepsze!
[...] właśnie robił cykl na takich ilościach i specjalnych różnic na niekorzyść względem standardowych dawek nie odczuł na pewno kreatyna będzie się dłużej wkręcać, więc i czas trwania cyklu powinien być adekwatny mc4 większy sens będzie miało, jeśli zrobisz na odwrót najpierw podsycisz organizm większą dawką, a potem będziesz podtrzymywał mniejszą
[...] - całowicie bezpieczna, wątpię żeby kiedyś miałą trafić na listę substancji zakazanych :-) co do dawkowania to już nie robi się fazy nasycenia , na początek zastosuj w cyklu 8-12tygodni w dzień treningowy dawka 1g na 10kg masy ciała rozbita na dwie porcje o dowolnej porze dnia, a w dzień nietreningowy jedna porcja 1g na 10kg masy ciała - [...]
[...] z czasem miarka moze okazac sie za malo ale to juz zobaczysz jak twoj organizm reaguje..kreatyna zgodnie z tym co napisalem..Zacznij jak najpozniej a czas do rozpoczecia cyklu wykorzystaj na dopracowanie diety, treningu i dowiedzenie sie co tak naprawde zakupiles.. //Z takim stazem to powinienes sam juz sporo wiedziec;) Pozdrawiam Zmieniony [...]
Takie laczenie nie ma sensu.Kreatyne najlepiej walic po cyklu.Twoj kumpel spompował sie samą omą a kreatyna nie miala tu nic do rzeczy :] Poza tym duzo ludzi jedzie non stop na kreatynie.Dawka dzienna wynosi wtedy ok 2-3 gr dziennie.
[...] pokoju ;o), podobnie w dzień jak wezme po posiłku lub z rana to to samo. Dieta: Z rana białeczko Jesli ide na trening to 2 godziny porzed paczka ryżu z jogurtem Bezpośrednio po treningu 4-5 kapsułek glutaForce hitek'a 30 min po treningu obiadek + białeczko Po 2 godz kreatyna (jeśli jestem na cyklu) No i przed snem białeczko - wieksza dawka
ja osobiscie najbardziej bym Ci polecil crea9... najsilniejsza kreatyna na rynku obecnie, chodz bardzo drogo wychodzi- twardosc miesnia mialem na cyklu lepsza niz po winie :P ale uwazam ze zalecana dawka jest ciut przy mala, 4 kapsy 2x dziennie :) powinno byc jakies promo na nia :P a co do bulka to wedlug mnie tego typu odzywki nie maja sensu... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
arganina (AAKG) z kreatyna jest jak najbardziej dobrym połączeniu dawka 3g przed treningiem i 3g po treningu aakg , tak samo po cyklu kreatynowym stosowanie arganiny jest jak najbardziej wskazane
[...] konieczne, doskonale wchłania się z posiłkiem (naturalnie występuje w mięsie, a tam zwykle są także tłuszcze - wniosek oczywisty). PODSUMOWUJĄC: DZIEŃ TRENINGOWY 3-6 g przed siłownią oraz 3-6 g po siłowni. DZIEŃ BEZ TRENINGU SIŁOWEGO 3-6 g po posiłku CYKL może trwać 2-3 miesiące, póki odnosisz efekty. Przerwa taka sama jak długość cyklu.
[...] jest na dwie porcję po 3-5g każda). Jak długo powinien trwać cykl? Osobiście jestem zwolennikiem krótszych, nawet 3 tygodniowych, ale częstszych cyklów. W wielu jednak wypadkach (np. 2 miesięczne budowanie siły) może być wskazanie przedłużenie cyklu" Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html